1. Unsur- unsur  yang Harus Diperhatikan

Untuk menyusun program latihan yang teratur perlu diperhatikan unsur-unsur (Iwan Setiawan: 1991) sebagai berikut:

a.       Kemampuan atlit, baik fisik maupun mental

b.      Waktu pelaksanaan program latihan untuk mengembangkan tenaga/ kekuatan, daya tahan, kecepatan, flexibility, dan lain-lain untuk dikembangkan dengan sebaik-baiknya.

c.       Cabang olahraga yang akan disiapkan

d.      Standar atau tingkatan nasional atau internasional

e.       Keadaan daerah setempat: Tradisi, iklim, dan lain-lain

f.       Faktor latihan: Prestasi, volume, intensitas

g.      Jadwal perlombaan dan uji coba

h.      Periodisasi latihan

Untuk membina atlit agar dapat ditingkatkan prestasi setinggi-tingginya, diperlukan jangka waktu yang cukup lama. Oleh karena membutuhkan waktu yang lama, maka latihan-latihan tersebut dilaksanakan secara bertahap, yang terdiri dari: Program Jangka Panjang dan Program Tahunan.

2. Penentuan Dosis Beban Latihan

Pada dasarnya beban latihan itu bersifat individual (Suharno, 1993)

a.       Cara penentuan dosis beban latihan dengan Repetisi Maksimal. Bentuk beban latihan tunggal untuk menentukan intensitas beban latihan berdasarkan kemampuan maksimal atlit.

b.      Cara kenaikan denyut nadi. Beban latihan dikatakan maksimal apabila setelah selesai latihan denyut nadi atlet naik menjadi 3 – 3,5 kali denyut nadi normal

c.       Cara penentuan intensitas beban latihan anaerobik dengan gerakan-gerakan maksimal selama 10”, 15”, 20”, 25”, 30”, 34”

d.      Denyut nadi maksimal (DNM) = 220 – umur. Denyut Nadi Latihan (Training Zone) = 80 – 90% x DNM

3. Siklus Mikro/ Latihan Mingguan

Program latihan mingguan disusun setiap minggu dengan mempertimbangkan berbagai hal. Program latihan mingguan bermanfaat untuk menentukan jumlah hari latihan dan jumlah sesi latihan (frekuensi latihan). Beberapa hal perlu dipertim-bangkan dalam menyusun program mingguan adalah sebagai berikut:

a. Usia kronologis dan usia pertumbuhan dan perkembangan anak.

Faktor-faktor yang perlu diperhatikan dalam proses berlatih adalah pertumbuhan fisik dan mental serta usia latihan (waktu yang diperlukan untuk berlatih). Semakin cepat pertumbuhan dan perkembangan anak dan usia latihan yang semakin lama, hari, dan sesi latihan yang diberikan kepada siswa dapat ditingkatkan.

b. Periode dan fase.

Untuk menyusun latihan mingguan perlu diketahui periode dan fase latihan mingguan yang disusun. Periode dan fase perlu disesuaikan dengan grafik intensitas dan volume latihannya.

c. Pengaturan beban latihan

Untuk memberikan beban secara proporsional kepada atlet perlu memper-hatikan pengaturan beban latihan. Dengan pengaturan beban latihan yang tepat dapat mengadaptasi dan mengalami kompensasi akibat latihan yang dilakukan.

4. Siklus Makro/ Latihan Bulanan

Sebagai pedoman untuk memudahkan perencanaan, anggaplah satu siklus makro berlangsung selama 1 bulan, dan satu siklus mikro selama 1 minggu. Namun ini tidak mutlak. Bisa saja pelatih agak menyimpang dari pedoman, sesuai dengan kondisi atau waktu latihan yang tersedia. Hal ini merujuk pendapat Pyke dan Rushall (1992) mengatakan “Macrocycles are periods of 3-5 weeks (monthly), while microcycles are 7-10 days (weekly) in length”

Ada beberapa pelatih yang memakai 1 siklus latihan lagi dalam programnya, yaitu siklus meso (mesocycle) yang menjembatani siklus makro dan mikro. Menurut Matveyev (1981) “One mesocycle consist of a minimum two microcycles”

• Istirahat & Praktek sama pentingnya
• Selang seling antara istirahat & praktek

1. Massed Condition

• Praktek dulu sampai lelah baru istirahat

1. B. PRINSIP BEBAN BELAJAR MENINGKAT

• Dimulai dari mudah ke yang sukar
• Dimulai dari yang sederhana ke yang kompleks
• Dimulai dari gerakan dari yang ringan ke yang berat

1. C. PRINSIP KONDISI PRAKTEK BERVARIASI

• Pola gerak bervariasi
• Formasi bervariasi
• Memperhatikan waktu istirahat secara berkala
• Memberikan kebebasan bergerak

1. D. PRINSIP PEMBERIAN MOTIVASI DAN MENYEMANGATI

• Memunculkan suasana kompetitif
• Instruksi yang membangkitkan semangat(optimis)
• Pujian

MOTIVASI

Besar kecilnya semangat usaha seseorang tergantung pada besar kecilnya motivasi yang dimiliki. Namun Drowatzky,1975 motivasi besar menghasilkan prestasi rendah.

TEKNIK MENINGKATKAN MOTIVASI

1. TEKNIK VERBAL:
   • Pembicaraan Pembangkit semangat
   • Pendekatan Individu
   • Diskusi

Langkah-Langkah

• Berikan pujian dan jelaskan apa yang dilakukan “yang kamu lakukan tadi benar melewati lawan sebelah kanan” bagus banget!
• Berikan koreksi  tidak memaksa dan sugesti yang kamu lakukan tadi bagus, apalagi kalau kamu berani membawa sampai di depan gawang, itu lebih bagus lagi”

1. TEKNIK TINGKAH LAKU (BEHAVIORAL)

(berikan contoh dalam tingkah laku: jujur, sportif)

1. TEKNIK INSENTIF
2. SUPERSTISI: Kepercayaan akan sesuatu yang tidak logis dan ilmiah kurang diterima
3. CITRA MENTAL (MENTAL IMAGE)

UMPAN BALIK

1. UMPAN BALIK INTERNAL (dari dalam diri pelaku)

• Terjadi secara langsung pada saat melakukan, dan berupa rasa dari gerakan yang dilakukan.
• Gerakan ini salah karena kurangnya koordinasi secara mekanika  tubuh (pelaku merasa tidak enak)
• Gerakan ini benar karena baiknya koordinasi secara mekanika (pelaku merasa efisien & efektif) (Umpan Balik Kinestetik)

1. UMPAN BALIK EKSTERNAL (dari luar)

• Diperoleh melalui informasi yang dilihat (UB. visual), biasanya dibantu dengan menunjukkan rekaman saat melakukan
• Diperoleh melalui pendengaran (UB. verbal)
• Dilakukan oleh guru, pelatih atau teman.

catatan

1. Unpan Balik sangat penting, hendaknya dilakukan dengan segera,  namun hendaknya menunggu sampai waktu berlatih cukup memadai, agar tidak membuang waktu terlalu   banyak”
2. Umpan balik jangan berlebihan
3. Umpan balik bisa dilakukan secara individu dan klasikal

KOREKSI

• membetulkan kesalahan merupakan salah satu aspek sangat vital dalam menentukan hasil belajar secara optimal
• Dapat mempercepat dan  memperlambat hasil proses belajar

DIAGNOSA

1. DIAGNOSA KESALAHAN

Artinya: Menelusuri penyebab kesalahan. Diagnosa akan menentukan tepat tidaknya koreksi.

1. FUNGSI DIAGNOSA

1. Sbg. Pedoman memberikan koreksi
2. Melokalisasi letak kesalahan
3. Mengidentififikasi penyebab kesalahan
4. Menemukan alternatif untuk perbaikan kesalahan

STRATEGI BELAJAR MENGAJAR GERAK

1. PENGATURAN URUTAN MATERI BELAJAR

Pertimbangannya adalah:

1. Tingkat kesulitan gerakan
2. Tingkat kompleksifitas gerakan
3. Intensitas penggunaan daya fisik
4. Kemungkinan menimbulkan transfer positif

1. PENGATURAN WAKTU BELAJAR

Pertimbangannya adalah:

1. Tingkat usia
2. Tingkat Keterampilan siswa/atlit
3. Tingkat kesulitan gerak yang dihadapi
4. Tingkat interaksi daya fisik yang digunakan

1. PENGATURAN LINGKUNGAN BELAJAR

Pertimbangannya:

1. Kesesuaian dengan bentuk gerakan/kebutuhan
2. Keleluasaan melakukan kegiatan
3. Keselamatan siswa/atlet
4. Daya tarik untuk melakukan kegiatan
5. Kenyamanan dalam melakukan aktivitas

1. METODE MENGAJAR

Pertimbangannya:

1. Metode praktik keseluruhan & bagian

Pertimbangannya:

a. Kompleksifitas gerakan

b. Keeratan antar unsur gerakan

1. Metode drill & pemecahan masalah
2. Metode ketepatan & kecepatan
3. Keterlibatan guru dan siswa

TRANSFER DALAM BELAJAR GERAK

Pengaruh Latihan keterampilan sebelumnya terhadap Belajar suatu keterampilan yang baru:

1. Positif
2. Negatif
3. Zero

Transfer dalam Psikologi

Keberhasilan dimasa lampau berharap keberhasilan pula dimasa datang

Pertimbangan agar ada transfer Positif:

1. Diciptakan suasana latihan seperti pertandingan
2. Atlet diberikan tugas latihan seperti pertandingan

Diberikan pengalaman peristiwa yang sering terjadi dalam pertandingan

HUKUM LATIHAN
• HUKUM OVERLOAD
• HUKUM REVERSIBILITAS
• HUKUM KEKHUSUSAN

HUKUM OVERLOAD (Lampiran 12)
HUKUM REVERSIBILITAS (Lampiran 13)

PRINSIP LATIHAN
• PEDAGOGIG
• INDIVIDUAL
• MULTILATERAL
• KETERLIBATAN AKTIF
• VARIASI

1. PEDAGOGIG
• Multilateral, pengembangan kesehatan, kebermanfaatan, kesadaran, sistematik, dan gradual (bertahap).
• Mencapai Prestasi tanpa mengorbankan kesehatan fisik maupun psikis atlet
2. MULTILATERAL
 Berikan kesempatan anak tumbuh dan berkembang dengan segala aspek biologis, fisiologis dan psikologisnya.
 Pengekangan perkembangan menyeluruh menyebabkan:
a. Burn-out
b. Drop-out
3. PRINSIP INDIVIDUAL
 Bagaimana seseorang mengadaptasi latihan
 Faktor: Keturunan, umur latihan & perkembangan
 Bagaimana mencari bibit atlet berbakat?
 Bagaimana mengembangkannya?
4. PRINSIP KETERLIBATAN AKTIF
“Manajemen Latihan” Motor density Pengambilan keputusan (penetapan sasaran)
5. PRINSIP VARIASI
 Latihan adalah proses jangka panjang.
 Bagaimana membuat atlet dan pelatih senang???
 Sediakan berbagai variasi: tempat latihan, metode, unit latihan.
 VARIASI MENUMBUHKAN KEGEMBIRAAN
6. PENTAHAPAN LATIHAN (Lampiran 14)
7. PEMBEBANAN LATIHAN
o Unsur Latihan
o TEKNIK
o FISIK
o TAKTIK
o MENTAL
Kualitas prestasi ditentukan oleh keterkaitan unsur/faktor tersebut
8. PEMBEBANAN LATIHAN
o Jenis Beban (Lampiran 15)
o NEURAL
o STRUKTURAL
o METABOLIK
o Indikator beban (Lampiran 16)
o Pengembangan beban & Istirahat (lampiran 17)

1. Pengukuran Dalam Belajar Motorik

Pengertian

• Tes
• Pengukuran
• Evaluasi
• Penelitian (dipelajari pada matakuliah evaluasi dan penelitian)

SCIENTIFIC MEASUREMENT AND MOTOR BEHAVIOR

KURVE KINERJA (Lampiran 6)

1. Apa yang diukur dalam PenJas?

~  Fisik

~  Motorik

~  Kognitif

~  Afektif

1. Apa yang diukur dalam motorik?

~  Kinerja (Knowledge Of Performance/ KP)

~  Hasil Belajar (Knowledge Of Result/ KR)

1. Bagaimana Mengukur?

~  Kinerja → Pengamatan

~  Hasil Belajar → Tes Keterampilan

1. Observasi/ Pengamatan

Dilakukan oleh :

~  Guru

~  Teman

~  Diri Sendiri

~  Juri

1. Alat Ukur?

~  Format Pengamatan

~  Tes Ketrampilan

1. Kriteria Alat Ukur yang Baik

Ú  Obyektif

Ú  Reliable

Ú  Valid

Ú  Ekonomis

Ú  Praktis

Ú  Mudah diadministrasikan

1. Hasil pengukuran

~  Kinerja Kualitas (Baik, cukup, kurang, dsb)

~  Kinerja yang dikuantitaskan (Sangat Sempurna = 4; Sempurna = 3; Cukup sempurna = 2; Kurang sempurna =1; dsb)

1. Jenis Data

(Nominal, Ordinal, Interval, dan Rasio)

Data Waktu (‘Besar’ = ‘Kecil’)

Data Waktu ( Besar = Besar)

Data non Waktu (Besar = Besar)

Besar = Kecil

10.  Pengolahan Hasil Pengukuran

~  Untuk Penelitian?

~  Penilaian?

~  Pertandingan?

Fitts dan Posner (1967)

Membagi tiga tahapan belajar motorik:

!  Tahap kognitif

!  Tahap asosiatif

!  Tahap otomatisasi

1. TAHAP KOGNITIF

!  Pada tahap ini isyarat dipahami dan diformulasikan dlm rencana yg berupa konsep-konsep verbal untuk dilakukan tahap berikutnya

!  Dituntut kecakapan persepsi untuk memformulasikan stimulus-stimulus yang diterima menjadi respon-respon yang akan dilakukan

!  Siswa mulai berpikir dan merencanakan tentang gerakan yg dipelajari (motor plan)

!  Pada tahap ini terjadi banyak kesalahan, dan peran intelektual penting untuk membentuk motor plan yang benar

2. TAHAP ASOSIATIF

!  Pada tahap ini mengutamakan latihan

!  Latihan untuk perbaikan gerakan sesuai dengan ketentuan

!  Latihan berulang-ulang untuk memperkuat stimulus dan respons

!  Pada tahap ini sudah mulai mampu melakukan gerakan dan menyesuaikan diri dengan gerak yang dilakukan

!  Gerakan yang dilakukan sudah mulai konsisten tetapi masih belum otomatis

3. TAHAP OTOMATIS

!  Pada tahap ini gerakan yang dilakukan tidak lagi memerlukan konsesntrasi penuh, gerakan yang dilakukan hampir tidak terpengaruh oleh kegiatan lain yang simultan

!  Gerakan dilakukan secara otomatis

!  Untuk mencapai ini dilakukan latihan secara terus menerus dalam waktu yang lama.

ROBB (1972), membagi tahap-tahap belajar motorik sbb:

~  Tahap pembentukan rencana

~  Tahap latihan

~  Tahap pelaksanaan

Hurlock (1990), cara praktis belajar gerak:

~  Belajar dengan coba ralat

~  Belajar dengan cara meniru

~  Belajar dengan cara dibimbing

Faktor-faktor yang mempengaruhi proses dan hasil belajar motorik (Suryabrata,1983)

~  Bahan yang dipelajari

~  Faktor lingkungan: lingkungan alam maupun  sosial

~  Faktor instrumental

~  Kondisi individu siswa

Singer (1980) dalam proses belajar motorik perlu mempertimbangkan 3 hal:

~  Faktor proses belajar: bagaimana siswa mengolah informasi shg terjadi gerakan

~  Faktor personal: ketajaman berpikir, persepsi, ukuran fisik, pengalaman, emosi, kapabilitas, motivasi, jenis kelamin dan usia

Faktor situasi: alami dan sosial

• Ketrampilan motorik adalah ketrampilan gerak seseorang dari “Hasil Belajar”
• Kemampuan motorik banyak diwarnai pembawaan (dibahas sebelumnya)

Kajian ini akan membahas klasifikasi keterampilan motorik

KLASIFIKASI KETERAMPILAN MOTORIK

• Berdasarkan Keseksamaan Gerak

~  Keterampilan-keterampilan motorik kasar (gross motor skills)

~  Keterampilan-keterampilan motorik halus (fine motor skills)

• Berdasarkan Awal dan Berakhirnya Kegiatan

~  Keterampilan terputus

~  Keterampilan berangkai

~  Keterampilan berkelanjutan

Perbedaan antara keterampilan terputus, berangkai dan berkelanjutan:

1. Singer (1980) Berdasarkan pengendalian stimulus membagi:

u   Keterampilan tertutup (closed skills)

u   Keterampilan terbuka (open skills)

1. BERDASARKAN IRAMA GERAK DAN STABILITAS LINGKUNGAN

&    Keterampilan tertutup (closed skills)

&    Keterampilan terbuka (open skills)

Dengan dasar yang sama Singer (1980):

z    Self-paced skills

z    Externally-paced skills

z    Combination Sp and Ep

PERBEDAAN ANTARA Sp dan Ep

1. BERDASARKAN GERAK OBYEK DAN LINGKUNGAN

• Tubuh dan obyek diam
• Tubuh diam dan obyek bergerak
• Tubuh bergerak dan obyek diam
• Tubuh dan obyek bergerak

1. BERDASARKAN KETERASINGAN

Œ  Keterampilan yang belum dikenal (novel motor skills)

Œ  Keterampilan yang sudah dikenal (familiar motor skills)

Beberapa Istilah

• Motor Ability
• Athletic Ability
• General Motor Ability
• Motor Skill

PENGERTIAN KEMAMPUAN MOTORIK (MOTOR ABILITY)

• Hanskin (1971)

Kemampuan seseorang untuk menampilkan berbagai nomor olahraga yang diajarkannya dan menandakan kemampuan keterampilan umum.

• Clarke (1971)

Membedakan antara general motor ability dg motor ability

• Singer (1980)

Kemampuan motorik diduga sebagai kemampuan seseorang untuk menguasai berbagai kegiatan motorik (termasuk olahraga)

Pleismen (1980) Membagi Kemampuan Motorik Menjadi 2:

• Kemampuan yang berhubungan dengan persepsi motorik (Perceptual Motor Abilities)

• Kemampuan yang berhubungan dengan penguasaan fisik (Physical Proficient Abilities)

KEMAMPUAN-KEMAMPUAN PERSEPSI MOTORIK

!    Mengkoordinasikan gerakan anggota tubuh secara bersamaan

!    Kontrol yang tinggi dan ketepatan gerak

!    Memilih respon dengan cepat

!    Bereaksi dengan cepat terhadap stimulus

!    Kemampuan melakukan gerakan yg cepat

!    Kemampuan merubah kecepatan dan arah

!    Kemampuan melakukan gerakan lengan dan tangan yg terampil dan terkendali

!    Kemampuan memperagakan secara terampil dan terkontrol terutama yang melibatkan jari-jari tangan

!    Kemampuan memperagakan posisi lengan dan tangan yang tepat

!    Kemampuan membidik suatu obyek yang kecil

!    Kemampuan menggerakan pergelangan dan jari dengan cepat

KEMAMPUAN-KEMAMPUAN YANG BERHUBUNGAN DENGAN FISIK

z    Tenaga/daya maksimum yang digunakan untuk obyek eksternal

z    Daya tahan otot untuk kegiatan berulang-ulang

z    Kemampuan untuk memobilisasi energi secara efektif untuk menggerakkan otot secara maksimum

z    Kemampuan melentukkan tubuh

z    Kemampuan mengkoordinasikan tubuh dalam keadaan bergerak

z    Kapasitas untuk usaha maksimal yang memerlukan daya tahan cardiovascular

KEMAMPUAN MOTORIK (Philips dan Hornak, 1979)

Kecepatan (speed)

Kemampuan seseorang untuk melakukan gerakan yang sejenis dalam waktu yang sesingkat-singkatnya.

Daya ledak (explosif power)

kemampuan sekelompok otot untuk menghasilkan kerja fisik secara eksplosif (memer-lukan daya ledak/mendadak)

Kelincahan (agility)

Kemampuan seseorang merubah arah dalam keadaan bergerak

Kekuatan (strength)

Kemampuan seseorang untuk mengembangkan ketegangan otot dalam berkontraksi yang maksimal

Daya tahan (endurance)

Kemampuan seseorang untuk melaksanakan suatu kerja otot secara terus menerus dalam waktu yang lama.

Kelentukan (flexibility)

Kemampuan seseorang untuk melakukan gerakan pada persendian dengan seluas-luasnya.

PENGEMBANGAN PENELITIAN

&  Membandingkan prestasi keterampilan tertentu, kelompok kemampuan motorik tinggi dan rendah setelah dilatih keterampilan yang sama.

&  Mencari unsur-unsur kemampuan motorik dominan, yang dapat digunakan untuk meprediksi keberhasilan dalam latihan olahraga ttt.

&  Daya prediksi unsur-unsur keterampilan motorik X, Y, Z dsb thd prestasi olahraga ttt.

• Behavior Elementaristik
• Kognitif Wholistik
• Cybernetics

Teori Behavior Elementaristik

Koneksionisme (Thorndike)

• Law of readiness
• Law of exercise
• Law of effect

Classical conditioning (Pavlop)

INTI dari teori ini adalah perilaku dapat dibentuk dengan memberikan kondisi tertentu secara berulang-ulang untuk memancing perilaku yang diinginkan

Operant Conditioning (Skinner)

RESPONDENT RESPONSE:

Respons yang ditimbulkan oleh perangsang-perangsang tertentu, misal makanan menimbulkan air liur

OPERAN RESPONSE

Respon yang timbul dan berkembangnya diikuti oleh perangsang2 tertentu. Misal anak melakukan rol depan dikasih pujian “ok bagus”

Kognitif Wholistik

Teori Gestalt (Koffka, Kohler dan Wertheimer)

~  Law of pragnanz (penuh arti)

~  Law of similarity (kesamaan)

~  Law of proximity (kedekatan)

~  Law of closere (tertutup)

Teori Medan (Lewin)

Disamping prinsip-prinsip Gestalt, Lewin menambah unsur-unsur baru yaitu:

~  Belajar mengubah struktur kognitif

~  Peranan  hadiah dan hukuman

~  Masalah sukses dan gagal

~  Taraf aspirasi

Cybernetics

Teori ini mengacu pada teknologi modern, seperti belajar mengacu pada proses komputer.

IPSI (Ikatan Pencaksilat Seluruh Indonesia) → didirikan tahun 1948 di Surakarta tanggal 18 Mei. Diketuai oleh Prabowo Sugianto.

Kategori:

• Tanding : Berdasarkan berat badan
  • Kelas A: 45-50kg
  • Kelas B: 55-60kg
  • Kelas C: 65-70kg
  • Kelas D: 75-80kg
  • Kelas E: 85-90kg sampai kelas J (putra)
• Seni :
  • Tunggal
  • Ganda
  • Beregu

Aspek Pencak Silat:

• • 1. Mental Spiritual : Ketaqwaan, budi pekerti
    2. Olahraga : Kategori tanding, dibatasi aturan
    3. Bela diri : Bersifat aplikasi, bebas, tak ada batasan

World Event Persilat diketuai oleh M. Edy Nalamraya. Perguruan historis ada 10:

• PSH (Persaudaraan Setia Hati)
• PSHT (Persaudaraan Setia Hati Teratai)
• Perisai Diri
• Tapak Suci
• Perisai Putih
• Pashaja
• PS Harimurti
• Putra Betawi
• Nusantara
• PPSI (Persatuan Pencak Silat Indonesia)

Ketentuan Bertanding

Pesilat saling berhadapan dengan menggunakan kaidah pencak silat dalam hal menolak, menangkis, menghindar, memukul, menendang, menjatuhkan, dan mengunci lawan.

Sasaran perkenaan yang sah:

1. Dada
2. Perut
3. Pinggang kanan & kiri
4. Punggung

Sedangkan tungkai dan lengan dapat dijadikan sasaran untuk menjatuhkan dan mengunci, tetapi tidak bernilai jika serangan tidak berhasil.

Waktu Bertanding

Pertandingan dilaksanakan dalam 3 babak/ ronde. Setiap babak dilaksanakan dalam waktu 2 menit. Antara babak satu dengan babak yang lain diberi istirahat 1 menit.

Aba-Aba

Aba-aba yang dipakai adalah  Bersedia  Mulai  Berhenti  Pasang

Nilai

1. Didapat dari pukulan yang masuk sasaran tanpa terhalang tolakan, tangkisan/ hindaran
2. Didapat dari tendangan yang masuk sasaran tanpa terhalang tolakan, tangkisan/ hindaran
3. Didapat dari jatuhan yang sah
4. Didapat dari jatuhan yang didahului oleh hindaran atau tolakan
5. Didapat dari kuncian yang berhasil dilakukan dalam 5 detik

Nilai 1+1 didapat dari pukulan didahului tolakan

Nilai 1+2 didapat dari tendangan yang didahului tolakan

Pelanggaran

1. Pelangggaran berat
   • Menyerang bagian badan yang tidak sah, yaitu:
     • Kepala
     • Persendian
     • Kemaluan
     • Leher
     • Belakang kepala

• Usaha mematahkan persendian secara langsung
• Sengaja melempar lawan keluar gelanggang
• Membenturkan kepala/ menyerang dengan kepala
• Menyerang lawan sebelum aba-aba mulai
• Menyerang sesudah aba-aba berhenti dari wasit, yang menyebabkan lawan cidera
• Menggumul, menggigit, mencakar, mencengkeram, menjambak
• Mengeluarkan kata-kata yang tidak sopan
• Memancing lawan dengan suara yang berlebihan

1. Pelanggaran ringan

• Keluar dari gelanggang berturut-turut
• Merangkul lawan dalam proses pembelaan
• Tidak menggunakan kaidah bertanding pencak silat
• Memakai barang yang terlarang dan membahayakan permainan

Hukuman

• 1. Teguran

Teguran diberikan apabila pesilat melakukan pelanggaran ringan berlaku 1 babak. Nilai -1.

• 1. Peringatan
     • • Peringatan 1, diberikan apabila pesilat melakukan

1. pelanggaran berat
2. mendapat teguran yang ke-3 akibat pelanggaran ringan. Nilai -5
   • Peringatan 2, diberikan apabila pesilat dapat peringatan setelah peringatan 1. Nilai -10

Diskualifikasi diberikan apabila pesilat mendapat peringatan setelah peringatan ke-2

1. • • Melakukan pelanggaran berat yang didorong oleh unsur-unsur kesengajaan & bertentang-an dengan norma sportifitas
     • Melakukan pelanggaran tingkat 1 dan lawan cidera tidak dapat melanjutkan pertandingan atas keputusan dokter pertandingan (unfit)
     • Setelah penimbangan 15 menit sebelum pertandingan, berat badan tidak sesuai dengan kelas yang diikuti.

Penentuan Kemenangan

1. Menang angka
   • Adalah apabila jumlah juri yang menentukan menang atas seorang pesilat lebih banyak daripada lawan
   • Bila terjadi hasil nilai yang sama, pemenang ditentukan berdasarkan sedikit yang mendapatkan teguran.
   • Jika masih sama, ditentukan dengan nilai prestasi teknik lebih banyak.
   • Bila masih sama, pertandingan dilanjutkan 1 babak lagi.
   • Bila ternyata masih sama, maka diadakan penimbangan berat badan, yang ringan adalah yang menang.
   • Jika masih sama, maka undian.
2. Menang Teknik

• Adalah, lawan tidak dapat melanjutkan pertandingan atas permintaan pesilat
• Karena keputusan dokter pertandingan
• Atas permintaan pelatih
• Atas keputusan wasit

1. Menang Mutlak

Penentuan menang mutlak adalah bila lawan jatuh karena serangan yang sah dan menjadi tidak sadara setelah hitungan wasit ke-10. Setelah hitungan ke-10 tidak dapat berdiri tegak.

1. Menang RSC (Referee Stop Contact)

Adalah kiarena pertandingan yang dianggap tidak seimbang oleh wasit.

1. Menang WO

Karena lawan tidak muncul di gelanggang setelah panggilan ke-3

Tata Cara Bertanding

1. Setiap pesilat yang akan bertanding ketika memasuki gelanggang diharuskan memberi hormat kepada wasit, ketua pertandingan, serta diwajibkan melakukan salam pembukaan pencak silat menurut adat masing-masing.
2. Wasit memanggil pesilat untuk memeriksa kesiapan ke-2 pesilat
3. Setelah semua petugas siap (juri, ketua pertandingan, timer, dokter pertandingan) wasit memanggil ke-2 pesilat untuk memulai pertandingan.
4. Pada waktu istirahat babak, pesilat harus kembali ke tempat masing-masing dan membantu pesilat memberikan instruksi jalannya pertandingan, serta memberi koreksi.
5. Setelah babak akhir selesai, kedua pesilat kembali ke sudut masing-masing untuk menunggu penentuan kemenangan. Wasit memanggil ke-2 pesilat untuk memanggil pemenang. Peme-nang diangkat tangan oleh wasit lalu hormat kepada ketua pertandingan.
6. Selesai hormat kepada ketua pertandingan, ke-2 pesilat saling berjabat tangan dan penutup

Pelaksanaan Perwasitan

1. Setiap pertandingan dipimpin oleh seorang wasit dan dibantu oleh 5 orang penilai
2. Tugas wasit
   1. Memimpin pertandingan berdasarkan ketentuan pertandingan
   2. Menjaga keselamatan pesilat
   3. Memberikan kesiapan pesilat dan gelanggang
   4. Menghentikan pertandingan apabila
      • Pertandingan tidak seimbang
      • Pesilat bergeser keluar gelanggang
      • Jika terdapat pesilat yang jatuh
      • Memberi hukuman/ peringatan
      • Memberi teguran
      • Memeriksa luka-luka
      • Pesilat membuat pelanggaran
      • Terjadi pergumulan
      • Pesilat mengundurkan diri atas permintaan ketua pertandingan
   5. Memberi teguran, peringatan, dan hukuman kepada pesilat
   6. Memberi isyarat dengan tangan kepada juri mengenai pelanggaran & hukuman kepada pesilat serta pengesahan serangan, jatuhan, dan kuncian
   7. Menanyakan kepada juri bila terjadi keraguan dalam keputusan
   8. Melaksanakan keputusan pemenang
3. Tugas Juri
   1. Memberi penilaian terhadap pertandingan
   2. Mencatat pelanggaran-pelanggaran
   3. Menentukan pemenang berdasarkan jumlah nilai
   4. Menjawab pertanyaan atas keragu-raguan wasit
4. Tugas Pembantu Pesilat (coach)
   1. tiap pesilat yang bertanding diberikan hak untuk menunjuk sebanyak-banyaknya 2 orang pembantu
   2. pembantu pesilat bertugas memberikan nasehat serta membantu keperluan pesilat pada saat sebelum bertanding dan dalam waktu istirahat antara babak.

Perlengkapan Gelanggang

1. Gelanggang
   1. Dapat dilantai/ dipanggung dengan dilapisi matras setebal max. 5cm, permukaan rata dan tidak memantul serta ditutup dengan alas yang tidak licin berukuran 9×9 m.
   2. Gelanggang terdiri dari bidang gelanggang berbentuk segi empat bujur sangkar dengan ukuran 7×7 m, bidang laga berbentuk lingkaran dalam bidang gelanggang.
   3. Batas gelanggang dan bidang laga dibuat dengan garis selebar 5cm ke arah luar dan berwarna kontras dengan permukaan gelanggang
   4. Pada tengah-tengah bidang laga dibuat lingkaran dengan garis tengah 2m, sebagai batas pemisah saat akan dimulai pertandingan
   5. Sudut pesilat adalah ruang bujur sangkar yang berhadapan dan dibatasi oleh lingkaran bidang laga. Sudut-sudut yang berhadapan lainnya adalah sudut netral.
2. Perlengkapan Gelanggang
   1. Ember, gelas, kain pel, dan keset, diletakkan di sudut merah dan biru
   2. Jam pertandingan
   3. Gong atau alat suara lain yang fungsinya sama
   4. Lampu babak/ tanda lain untuk menentukan babak/ ronde
   5. Lampu pemenang berwarna merah dan lampu biru/ alat kode lain untuk menentukan pemenang
   6. Bendera juri, merah dan biru
3. Perlengkapan Bertanding
   1. pakaian pencak silat berwarna hitam-hitam
   2. pelindung dada
   3. pelindung kemaluan putra dan putri.

Ikrar Pesilat

1. Pesilat adalah pribadi yang berbudi pekerti luhur
2. Pesilat adalah insan yang menghormati sesama serta mencintai persahabatan dan perdamaian.
3. Pesilat adalah insan yang senantiasa berfikir dan bertindak positif, kreatif, dan dinamis
4. Pesilat adalah insan ksatria yang menegakkan kebenaran, kejujuran, dan keadilan serta tahan uji dalam menghadapi cobaan dan godaan.
5. Pesilat adalah ksatria yang senantiasa mempertanggungjawabkan kata dan perbuatannya.

Tatacara Memasuki Gelanggang

1. Sekretaris pertandingan memanggil ke-2 pesilat untuk timbang badan. Setelah ke-2 pesilat dinyatakan sah sesuai dengan kelasnya, pesilat pesilat menempati sudut yang telah ditentukan.
2. Pesilat satu-persatu memasuki gelanggang melakukan

• 1. hormat pada wasit
  2. hormat pada ketua pertandingan
  3. hormat pada juri 1-5
  4. pesilat melakukan salam pembuka berupa peragaan teknik pencak silat yang merupakan ciri khas dari pesilat tersebut.