METODOLOGI LATIHAN
LATIHAN
Proses jangka panjang yang sistematis dan berkelanjutan, untuk meningkatkan kinerja atlet sesuai dengan cabang olahraga yang dipilihnya.
HUKUM LATIHAN
• HUKUM OVERLOAD
• HUKUM REVERSIBILITAS
• HUKUM KEKHUSUSAN
HUKUM OVERLOAD (Lampiran 12)
HUKUM REVERSIBILITAS (Lampiran 13)
PRINSIP LATIHAN
• PEDAGOGIG
• INDIVIDUAL
• MULTILATERAL
• KETERLIBATAN AKTIF
• VARIASI
1. PEDAGOGIG
• Multilateral, pengembangan kesehatan, kebermanfaatan, kesadaran, sistematik, dan gradual (bertahap).
• Mencapai Prestasi tanpa mengorbankan kesehatan fisik maupun psikis atlet
2. MULTILATERAL
Berikan kesempatan anak tumbuh dan berkembang dengan segala aspek biologis, fisiologis dan psikologisnya.
Pengekangan perkembangan menyeluruh menyebabkan:
a. Burn-out
b. Drop-out
3. PRINSIP INDIVIDUAL
Bagaimana seseorang mengadaptasi latihan
Faktor: Keturunan, umur latihan & perkembangan
Bagaimana mencari bibit atlet berbakat?
Bagaimana mengembangkannya?
4. PRINSIP KETERLIBATAN AKTIF
“Manajemen Latihan” Motor density Pengambilan keputusan (penetapan sasaran)
5. PRINSIP VARIASI
Latihan adalah proses jangka panjang.
Bagaimana membuat atlet dan pelatih senang???
Sediakan berbagai variasi: tempat latihan, metode, unit latihan.
VARIASI MENUMBUHKAN KEGEMBIRAAN
6. PENTAHAPAN LATIHAN (Lampiran 14)
7. PEMBEBANAN LATIHAN
o Unsur Latihan
o TEKNIK
o FISIK
o TAKTIK
o MENTAL
Kualitas prestasi ditentukan oleh keterkaitan unsur/faktor tersebut
8. PEMBEBANAN LATIHAN
o Jenis Beban (Lampiran 15)
o NEURAL
o STRUKTURAL
o METABOLIK
o Indikator beban (Lampiran 16)
o Pengembangan beban & Istirahat (lampiran 17)
ulya07
